Обратите внимание

Прием гинеколога- 950 руб.

УЗИ - доступные цены

Вызов врача на дом

УЗИ детям

Имплантация зубов

22.10.2018
14.10.2018
04.10.2018
18.09.2018
17.09.2018
Все обзоры
08.01.2013

Если вы решили усилить собственный иммунитет, то лучшим способом достичь необходимых результатов станет смена образа жизни.

Если вы решили усилить собственный иммунитет, то лучшим способом достичь необходимых результатов станет смена образа жизни. Постарайтесь перейти на здоровый образ жизни. Первые результаты не заставят себя ждать – уже через 3-4 недели вы почувствуете улучшение самочувствия.

Начните борьбу с вредными привычками:

Наркотики. Согласно многочисленным исследованиям, средняя продолжительность жизни внутривенного наркомана находится в пределах 7-ми лет. В течение этого временами, наркоман успевает полностью разрушить не только иммунную систему, но и большую часть внутренних органов, в том числе, печень, поджелудочную железу, нервную и сердечнососудистую системы.

Курение. В одной сигарете содержится несколько десятков вредных веществ. Они ежедневно попадают в организм курильщика и постепенно накапливаются в нем. Курение отнимает от 5 до 10 лет жизни. Поэтому мы рекомендуем постепенно отказаться от курения. Бросить курить можно сразу или постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Алкоголь. Вы, наверное, не догадываетесь, что полное выведение спиртных напитков из крови происходит только через 25-30 дней. Это значит, что алкоголь можно употреблять не чаще, чем раз в месяц.

  1. Обратите внимание на свое питание. Сбалансированным считается питание, если человек употребляет пищу 5 раз в день, а в его рационе присутствуют жиры, белки и углеводы в пропорции 1:1:4. Также постарайтесь поменьше пить крепкий чай и кофе.
  2. Ведите активный образ жизни. На работу и с работы можно прогуляться пешком. Постарайтесь хотя бы раз в неделю посещать бассейн, займитесь бегом или лыжными прогулками. Любителям спортзалов, скорее всего, понравятся занятия йогой, танцами, шейпингом или аэробикой.
  3. Зимой и ранней весной принимайте больше витаминов и микроэлементов. В этот период организм больше всего нуждается в дополнительной поддержке.
  4. Практикуйте закаливание. Закаленный организм, более устойчив к переохлаждению и воздействию болезнетворных микроорганизмов.

Укрепляем здоровье зимой!

Мы живем в особой климатической среде, где холодное время года может длиться по 5-6 месяцев. Поэтому каждый из нас должен быть приспособлен к холоду, иначе нас будут преследовать бесконечные простудные заболевания. Поможет приспособиться к холоду закаливание, которое, к тому же, считается прекрасным общеукрепляющим средством.

Одним из способов активного закаливания является обычная прогулка по морозу. Дело в том, что морозная погода обладает рядом полезных качеств: она улучшает работу вегетативной и центральной нервной системы, тонизирует сосуды и стимулирует деятельность эндокринной системы. В холодном воздухе содержится на 15-18% больше кислорода, нежели в теплом. Кроме того, в зимнем воздухе содержится меньше пыли и больше отрицательных ионов, замедляющих процессы окисления и, как следствие, старение.

Статистические исследования показывают, что зимний отдых, включающий прогулки по морозу в течение 2-х часов, намного эффективней загорания летом на солнышке. Регулярные прогулки на свежем воздухе зимой позволят вашему организму оптимизировать процессы терморегуляции, приобрести устойчивость к охлаждению и воздействию болезнетворных микроорганизмов. Кроме того, согласно медицинским исследованиям, продолжительность жизни людей, которые практикуют активный образ жизни, на 5-7 лет больше, нежели у людей, предпочитающих пассивный образ жизни.

Детям младшего школьного возраста медики рекомендуют ежедневно гулять по морозу до 3-х часов. Для подростков и молодых людей, рекомендованная продолжительность прогулки составляет около двух часов. Чтобы за столь продолжительное время не замерзнуть, необходимо много двигаться. Кроме того, ваша одежда не должна быть слишком теплой. Это не позволит вам перегреться. Она не должна стеснять ваши движения, иначе вы рискуете очень быстро устать.

Итак, для того, чтобы продолжительное время пребывать на морозе и не замерзнуть, необходимо двигаться. Еще Гиппократ считал движение лучшим средством от разнообразных болезней. Ходьба улучшает общее состояние человеческого организма, способствует ускорению воспроизводства клеток мозга, заставляет сердечнососудистую систему усердно работать, что положительно сказывается на ее тонусе. Двигаться необходимо всем – и детям, и взрослым, и даже старикам. Поэтому если вы ходите со своим ребенком гулять, не забывайте двигаться вместе с ним. Так вы убережете себя от переохлаждения и немного «погоняете» кровь.

Популярным зимним видом спорта является ходьба на лыжах. Далеко ехать не придется: вы можете посетить лыжную базу в парке Гагарина. Ходьба на лыжах рекомендуется детям возрастом от 3-4 лет. Опытные инструкторы проводят обучение детей в игровой форме, поэтому оно им приносит массу восторга и удовольствия. Одной из самых популярных программ считается прогулка по зимнему лесу, во время которой ребенок не только получит массу впечатлений, но и сможет ближе познакомиться с природой.

Собираясь на лыжную прогулку, особое внимание уделите экипировке. Стоит учесть, что при активных движениях, ваш организм выделяет очень много тепла. Поэтому слишком тепло одеваясь, вы рискуете перегреться, что впоследствии, может привести к простудным заболеваниям. Медики рекомендуют одевать трикотажное белье, которое обладает прекрасными терморегуляционными свойствами. Не забудьте и про теплые брюки, шапку, шарф шерстяные носки и варежки. Если в процессе прогулки, вы почувствуете первые признаки обморожения кожи (небольшое онемение, побледнение и покалывание), не стоит растирать ее холодным снегом, мельчащие частицы которого могут повредить кожный покров. Лучше для этих целей использовать собственную одежду, например, шарф или варежки.

Вернувшись с зимней прогулки, вы обнаружите значительное повышение настроения, появление хорошего аппетита и массу других положительных подвижек.


Комментарии


На портале

26.12.2016

Я укрепляю иммунитет мореназалом иммуно. Он как раз сделан на натуральной основе, без химии и нет никаких побочек. Там в составе есть пептиды который как раз и укрепляют местный иммунитет, не давая вирусам попасть в организм.

Рита


13.02.2014

Я в том году решила, что хватит нам болеть необходимо укреплять иммунитет, так по совету педиатра купила сыну деринат и стала капать в носик для профилактики и была удивлена, что сын перестала болеть, а сейчас его и себе и сыну курсами капаю и тоже перестала простывать.

Алина



Имя:
Электронная почта:
Ваш комментарий*:
Контрольный вопрос *:
Сколько колес у автомобиля?
 

Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.













Обратите внимание

Танцевальные школы и студии

Салоны красоты

Фитнес-центры

Медицинские центры

Санатории и лагеря

Отзывы о клиниках

Бесплатные консультации