В Австралии выяснили, зачем и как нужно отказаться от сахара

Ученые из Австралии пришли к выводу, что сахар – один из самых опасных продуктов в жизни человека. Любое изделие с этим компонентом в составе может спровоцировать болезни, плохо поддающиеся лечению, и в целом снизить показатели долголетия. Специалисты рекомендуют современному обществу отказать от сахарного песка и рафинада, постепенно убирая его из ежедневного меню и сокращая потребление до минимума.

Отказ от сахара стимулирует также уход от тех продуктов рациона, которые имеют подсластители искусственного происхождения и утяжеляют организм на 35% калорий ежесуточно. Таким образом, сниженное употребление шоколадок, кондитерских изделий, ненатуральных лимонадов и йогуртов поможет стать здоровее во всех отношениях и при этом скорректировать несовершенства фигуры. Протест в отношении сахара научное сообщество даже сравнивает с отказом от гигантских доз опасного яда.

Эксперты при этом отмечают, что внезапный уход от потребления сахара опасен. Резкие скачки в меню провоцируют стрессы, и организм может начать работать с перебоями в разных частях тела. Ученые советуют делать переход незаметным и неспешным. Лучше вначале отказаться от самых сладких продуктов в меню, а не принуждать себя к жесткой диете, которая почти в 60% случаев ведет к пищеварительным расстройствам.

Недостающую дозу углеводов при изменении рациона можно восполнить безопасным способом. Достаточно употреблять натуральное молоко с большим количеством лактозы, а также разнообразить меню ягодами и фруктами. Система питания без сахаросодержащих продуктов должна быть продуманной и комплексной. Благодаря этому можно сохранить в организме все микро- и макроэлементы, а также витамины на должном уровне. Следовательно, правильная корректировка меню позволяет добиться полного оздоровления.

Комментарии

Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.